キチン・キトサン研究所ブログ

眠りの質を高めて免疫力ＵＰ！

こんにちは、ヒロです。

急に朝晩冷え込むようになり、。
風邪を引きやすい季節がやってきました。
みなさま風邪予防の対策はしていらっしゃいますか？


＝風邪・インフルエンザの予防対策＝

★うがい・手洗いの徹底
　わかっていてもなかなかできないのがうがい、
　手洗いと一緒にうがいも心がけようと思います。

★適度な湿度を保つ
　空気が乾燥するとのどや鼻の粘膜が弱くなり、感染しやすくなります。
　私の席のすぐ後ろに、加湿器が置いてあります。（ラッキー！）

★人ごみや繁華街を避けて
　外に出ないわけにはいきませんよね。
　風邪を引いたときだけではなく、予防にもマスクを！

★体を冷やさない
　外出時や就寝時など首を暖めるのが良いみたいです。
　最近は、色々なマフラーがあるので、ファッションも楽しみながら。。。
　鼻水が出始めたら、胸も暖めるといいそうですよ。

★栄養バランスのとれた食事を
　栄養のある食事を心がけ、サプリメントや果物でビタミン補給を。

★十分な睡眠と休養を
　少なくとも7時間は睡眠時間を取りたいのですが、
　私もなかなか7時間を確保することができません。
　睡眠時間が十分取れない人は、せめて眠りの質を高めましょう！

　寝る前にゆったりとした音楽を聴いてリラックスしたり、　
　あったかい飲み物を飲んだり、
　アロマの香りでリラックスして眠ると
　深い眠りが得られやすくなるそうです。
　1日の疲れを残さず、深い眠りで免疫力を高めてくださいね。

　からだスッキリは、これからもみなさまの風邪に負けない
　元気な毎日を応援しています。

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こんにちは、ミーコです。

食において大切なのが、できるだけ新鮮なものを食べること。

肉でも野菜でも、鮮度を落とさないよう冷蔵庫で保存して、
なるべく早く食べきろうと思いますよね。

では、どうして新鮮なものがよいのでしょうか？？

答えは、簡単！
新鮮なものには“エンザイム（酵素）”が多く含まれているからです。

そこで今日は、話題の健康本「病気にならない生き方」より、
このエンザイムの話をちょっとだけご紹介します。

エンザイムとは、人間だけじゃなく、動植物すべてが生きるために
必要としている栄養素のこと。

私たちが食べたものを消化吸収したり、植物が芽を出したりできるのは、
このエンザイムが働くお陰と言われています。

しかしながら熱に弱いため、加工食品ばかりを食べる現代人は、
特に不足しがちと言われているのだとか…。

肥満の方が、食事を食べすぎてしまうのは、実は体が欲している
エンザイムを補おうとしているためと、この本には書かれています。

つまり、体に必要なエンザイムが十分に足りる状態にすれば、
自然にその人にとってもっとも適した体重になってくるように
できているそうです。

また、エンザイムを多く含むフレッシュな食べ物は消化がよく、
食事のはじめに食べることで、血糖値を上げて、食べすぎを防いでくれる
働きも期待できるのだとか。
コース料理のはじめにサラダが出るのにも、ちゃんと理由があったのですね。

…ということは、食事に新鮮な野菜や果物を上手に取り入れることで
エンザイムをしっかり補い、食べすぎを防いで肥満の予防が期待できるそうです。

エンザイムについてもっと詳しく知りたいなと思われた方は、
ぜひ「病気にならない生き方」をご覧になってくださいね。


からだスッキリは、これからもみなさまの健康とエンザイムいっぱい、
元気な毎日を応援し続けていきます。


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こんにちは、ミーコです。

サラリーマンのみなさんの朝習慣といえば、缶コーヒー。
朝の冷え込みが増したことで、自動販売機にもホットの顔ぶれが
集まってきましたね。☆(･∀･)人

この缶コーヒー、「無糖」が甘くないのは分かりますが、
「微糖」と「低糖」ではどう違うのでしょうか？？

通常「微糖」や「低糖」などの言葉を使用する場合は、
100ml当たり糖類（砂糖だけでなく、果糖や蜂蜜、オリゴ糖も含む）が
2.5g以下と健康増進法によって定められているそうです。

また、「ゼロ」と表示する場合には、100ml当たり0.5g以下でなくては
いけないそうです。

ふだん何気なく、パッケージやCMのイメージで購入していましたが、
この糖分の表現にはちゃんと決まりがあったのですね。(ﾟДﾟ；∂

一般的な表現は、

無糖　＜　微糖　＜　低糖　＜　甘さひかえめ

となるそうですが、糖度○％までが「微糖」と決められているわけではなく、
同じ「微糖」でもメーカーによって甘さが違うということは
よくあるそうです…。

また最近は、「低糖」より糖分が少ない「微糖」でも、その他の人工甘味料
（アスパルテームなど）を使用していることで、結局「低糖」より
甘いなんてこともあるようなので、注意が必要です。

お勧めは、やはり添加物の少ない「無糖」タイプ。
どうしても甘いものが飲みたいなぁと思った時は、人工甘味料の入っていない
缶コーヒーを選んでいただくことをお勧めします。


からだスッキリは、これからもみなさまの朝から目覚めスッキリ、
健康ライフを応援し続けていきます。


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こんにちは、ミーコです。

今日のタイトル、何語でしょうか？(^ω^；)
もちろん日本語です。

“一無・二少・三多”

そう、ピンときた方もいらっしゃるはず！
メタボリックシンドロームの予防にお勧めされている標語です。

一無＝「たばこを吸わない」

二少＝「食べすぎない」「お酒を飲みすぎない」

三多＝「できるだけ運動する」「睡眠・休養をたっぷり」「趣味をたくさん持つ」

上記6個の健康な生活習慣をあらわしているそうです。

これら6個の中で実践している数が多いほど、メタボリックシンドロームの
発生率が少ないということが分かっているそうです。

ここで特に注目したいのが、最後の“趣味をたくさん持つ”という項目。

一見、健康とは関係なさそう…と思われがちなのですが、
「趣味をたくさん持つこと」＝「生きがいをたくさん持っていること」

つまり“心の健康”をあらわしているのですね。(･v･´●)ノ

人間の体って、私たちが思っている以上に正直。
心が元気でないと、いつの間にか体まで蝕まれてしまうんです。

突然、禁煙するなんて無理な方も、食べること＆お酒が大好きな方も
運動なんて大キライという方も、眠れない方も…

健康へのファーストステップとして、この秋何かに打ち込める趣味を
見つけてみませんか？

「見つからないよー」という方は、ぜひミーコまでご連絡ください。
相談にのらせていただき、ぴったりの趣味を見つけるお手伝いを
させていただきます（爆）。


からだスッキリは、これからもみなさまの趣味いっぱい、生きがいのある
毎日を応援していきます。


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こんにちは、ミーコです。

明日は秋分の日。お彼岸ということもあり、
家族そろってお墓参りなんて方も多いのではないでしょうか。o(＾▽＾o)

久しぶりにみんなに会えるご先祖様もきっと今頃ワクワクしている
ことでしょうね！

さて、お彼岸といえば、この時期和菓子屋さんに並ぶのが“おはぎ”。
春の“ぼたもち”と並ぶ、日本の伝統的な和菓子です。

よく、粒あん、こしあん？など、おはぎとぼたもちの違いが
話題となるようですが、調べてみたところ、基本的には同じもので、
食べる時期によって呼び名を変えているそうです。

おはぎに粒あんが多いのは、あずきの収穫と重なるので、
やわらかい皮もそのまま粒あんにしてしまっているから、
一方ぼたもちは冬を越した小豆を使うことから固い皮を取り除いて
こしあんにしているという説もあるようです。

また小豆の赤色は、災難から身を守るおまじない効果があると
信じられていたそうで、おはぎを食べることによって健康への
げんかつぎを行っていたそうです。

なるほど～。@(･ｪ･o)@

と思いきや、実は夏と冬にも別の名前があるらしいのです！

おもちと違い、もち米とお米をすりこぎで半つぶしにしていることから、
ペッタンペッタン音がしないので、「搗き知らず」→「着き知らず」となり、
いつ着いたか分からない夜の船をたとえて、夏のおはぎは“夜船”と呼ばれます。

そしてもう一つ、「搗き知らず」→「月知らず」となり、
月の見えない北の窓をたとえて、冬のおはぎは“北窓”と呼ばれるのだそうです。

夜船、北窓…。

昔の人の季節感を大切にする気持ちがマジマジと伝わってくる、
なんとも風流な名前ですよね。

みなさまも季節の伝統行事に参加するということで、今日のおやつは
おはぎなんていかがでしょうか。ｄ(ゝ∀･*)


からだスッキリは、これからもみなさまのすこやかな生活と
家族団らんを応援していきます。


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こんにちは、ミーコです。

9月に入りました！いよいよ行楽シーズン到来ですね。
みなさま、どこかへ出かけるご予定はございますか？

電車にゆられて、のんび～り小旅行なんてのもステキですよね。

紅葉の季節はまだちょっと先ですが、日光へ紅葉狩りなんてのもいいなぁと
今から一人ワクワクしています。ヽ(ﾟωﾟ=)｡★*

さて日光といえば、有名なのがお猿さん。
人間顔負けなくらい賢い猿たちがたくさんいますよね。

ちょうど先日読んだ本の中に、この猿にまつわる興味深いお話が
載っていましたので、ご紹介させていただきます。

宮崎県の幸島で起こった「百匹目の猿」現象です。

もともと一匹の若いメス猿が、海水でイモを洗って食べはじめたところ、
他の猿たちが次々にマネをはじめ、その数が100匹を超えたところで、
島内だけにとどまらず、200km以上離れた大分県の高崎山や日本全国にあった
猿の群れに広まっていったというお話です。

幸島内で数年かけて少しずつ広まっていったイモ洗い行動が、
一定数を超えた途端、まるでテレパシーでも使ったかのように一瞬で
全国に広まっていったのだそうです。

このお話から分かるのは、“よい思い、よい行動は伝わる”ということです。
（イモは塩水で洗うことで、汚れが落ちやすくなり、塩味がついて
食べやすく？なります。）


もし、これが人間にも応用できるのであれば、一人一人が健康のために
よい生活習慣を心がけていたら、やがて世界中の人みんなが健康になって、
メタボリックなんてなくなってしまうのかなーと期待の念を抱かずには
いられません。ヽ(*>▽<*)ゞ


からだスッキリが、少しでもすこやかな生活習慣のお役に立ち、
一人でも多くの健康な方をサポートすることができましたらうれしいです。


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エサをあたえないでください？？σ(´ x `;*)

こんにちは、ミーコです。

連休の暴飲暴食がたたって、二の腕あたりがムチムチしてきました。
体型が落ち着いてしまう前になんとかせねば！と焦っています。('･c_･`；)

よくダイエット中はお肉を食べない…なんて話を耳にしますが、
それは大きな間違いですので、ご注意を！

お肉には、糖の代謝をサポートするビタミンB1と、脂肪の代謝を
サポートするビタミンB2が豊富に含まれており、ダイエット時に必要な
これらのビタミンを上手に摂ることができるのです。

けれど、やっぱり脂はできるだけ避けたいです。
と思って調べていたところ…

お肉の脂を落とすには、“ゆでる”よりも、
実は“焼く”方が効果的なことを知りました。(・∀・)σ
（てっきりゆでた方がカロリーカットできると思ってました…）

豚ロースは、ゆでると4％、焼くと10％カット。
皮付きの鶏もも肉では、ゆでると21％、焼くと28％ほどカット
できるのだそうですヨ。
（※皮なしや部位によっては、変わることもあるそうです。）


<心の俳句>
悲しきや　しばらくお預け　豚カツ丼（字余り）


からだスッキリが、少しでもみなさまのスリムなボディ作りの
お役に立つことができましたら、うれしいです。


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こんにちは、ミーコです。

しかし、毎日暑い…∩(;｡-ω-)∩ヾ
こんな時は、キーンと冷えたスイカなんていいですね！

水分たっぷり、甘ーいスイカを食べると、体感温度が3℃くらい
下がった気分になれます♪

夏の代名詞といえば、スイカを思い浮かべてしまう方も多いと
思いますが、どうやらそれにはちゃんとした理由があるようです。

スイカの実に含まれるシトルリンや、カリウムなどのミネラル類。
これらは腎臓の働きを助けて、体内の余分な水分を外に運び出す
お手伝いをしてくれると言われています。

食欲がなくなり、水分ばかりを摂ってしまいがちな夏だからこそ、
必要とされている食材なんですね。ヽ(´∀`*)ﾉ

この『暮らす土地において、旬の物（季節のもの）を食べる』という考えは、
“身土不二（しんどふじ）”と呼ばれており、昔から健康な体作りに
一番よいとされているそうです。

世界各地の食べ物を、好きな時に好きなだけ食べることができてしまう
現代だからこそ、食についてもう一度考え直してみることが
大切なのかもしれませんね。


からだスッキリは、これからもみなさまの健康ライフを
応援し続けていきます。


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こんにちは、ヒロです。

この土日は、キトサン研究所のある東京は、梅雨の中休み。
とても良いお天気でした。
私は、せっせとお洗濯に布団干しと溜まった家事を済ませ、
紫陽花に花菖蒲を観にでかけました。
心が洗われる気分でした。

すっきりしないお天気が続くと気分も沈みがちですが、
みなさんもできるだけ楽しく快適に過ごしてくださいね。

湿度の高い梅雨の時期は、空気中に水分がいっぱいで、
皮膚から水分が放出されません。
梅雨の時期は、汗をかかない為、疲れが溜まるそうです。
体内の循環が悪くなり、毒素が溜まりやすくなります。
そうなると頭痛、肩こり、腰痛、関節痛の原因にもなります。
クーラーの効いた室内にいるとさらに汗が出なくなり、
低体温症にもなりかねません。

こんな時こそ、腸内の環境改善が必要です。
正常な排泄ができず、悪玉菌が増えると
体調が悪くなるだけでなく、
溜まった悪玉を体全体から出そうとするので、
口臭や加齢臭、体臭の原因にもなります。
また、鼻炎や肌荒れなどのアレルギーまで起こしてしまいます。

まさに”からだスッキリ”が活躍する時期です。
ジメジメした季節をすっきりさわやかに過ごしていただく為に
”からだスッキリ”を健康維持のパートナーとして、
お役立ていただけるとうれしいです。

----梅雨の健康法　ワンポイントアドバイス(^^♪---

☆体力を消耗しやすい時なので、しっかり睡眠時間を取りましょう！
　早寝早起き！早くなった日の出に体を合わせて、早起きしましょう。
☆シャワーだけでなく、湯船にゆっくりつかって、汗をかきましょう！
　ストレッチなど軽い運動も心がけましょう！
☆汗をかいたら、水分も塩分も補給して、腎臓の働きを助けてあげましょう！

まだまだ梅雨は続きそうですね。
みなさんの健康な毎日応援していまーす　(^.^)/~~~

鎌倉　明月院

からだスッキリのお求めはこちからどうぞ

こんにちは、ヒロです。

来週は、もう６月衣替えですね。
からだをスッキリさせて、気分新たに夏のファッションを楽しみましょう！

脱メタボ！！！
男性のみなさんは、クールビズの似合うスマートで素敵な上司に！
女性のみなさんは、素敵な夏のファッションで輝く女性に！

夏に向けて、ちょっと痩せようかな～と思っていらっしゃる方、
多いのではないでしょうか？
健康に関心の深い皆さまは、ご存じのことと思いますが、

健康的なダイエットには、
「よい食事習慣」　「適度な運動」　「ストレスを溜めない」
「規則正しい生活（快眠、快便）」が大切ですね。

今日は、そのひとつ食事についてお話したいと思います。

１日の食べる量は同じでも、いつ何を食べるかによってもかなり違ってきます。
たとえば、豆乳は、健康ブームで特に女性には人気となっていますが、
カロリーは意外と高めです。
夜飲むと高カロリーの心配がありますが、朝飲むと満腹感が持続してお勧めです。

私が豆乳を飲むのは朝。
粉末の”からだスッキリ”を混ぜて飲んでいます。
豆乳には、オリゴ糖が含まれ、ビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となるので、
キトサンとの相性も、バッチリです。

朝食は、大切ですね。食事を抜くのはダイエットにも、禁物です！
お相撲さんは、太る為に１日２食ですが、
ダイエットには、１日５食が良いと言われるくらいですから、
朝食抜きは、避けたいですね。
１日の頭の働きも悪くなってしまいます。

ところで、みなさんの朝食は、ご飯ですか？パンですか？
ダイエットに良いのは、どちらでしょう？
正解は、ご飯。

ご飯やパンは、太るからおかずだけっていうのは、
なかなか満腹感が得られず、かえってカロリーオーバーに、、、(~_~;)

そして、パンよりご飯の方がゆるやかに血糖値をあげ、
長時間満腹感が持続するそうです。
添えるものもパンだとバターをつけたり、オムレツなど油脂の多い食材が多くなりがち。
ツナサンドやクロワッサンだともっとですね。
ご飯の方が低カロリーの組み合わせが多いことからもご飯がお勧めです。

まずは、朝食から見直してみませんか？
朝、時間がないという方でも、
せめて、豆乳や野菜ジュース、バナナ１本でも
とにかく何か食べて出かけてくださいね。

朝食を食べないと、お通じも出ず、かえって便秘になってしまうことありませんか？
くれぐれも無理なダイエットは、されませんように・・・

みなさまが素晴らしい夏を過ごされますように(*^。^*)

どうぞ楽しい朝食を！

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こんにちは、ヒロです。

暑くなってきましたね。沖縄は、梅雨入りしたそうですが、
この季節になると美味しいカニもなかなか食べられなくなってしまいますね。
最後のカニかなぁと思い、この週末、カニをたんのうしちゃいました。

カニは、高タンパク、低脂肪で、肥満を気にせず、
食べることができると信じて、たくさん食べました。
身を取るのに一生懸命で、思ったほど食べれていないのも
いいのかもしれません。
私には、”からだスッキリ”という強い味方もあるし、
ダイエット中の方もたまには、美味しいものをたくさん
食べてストレス解消してくださいね。

また、カニは、代謝をよくするビタミンＢ1、Ｂ2や、
リン・鉄・カルシウム・タウリンなどが含まれていて、
体の機能を高めてくれるといわれます。

ミネラルが不足しがちな方も多いのでは、ないでしょうか？

これから暑くなると汗をかくことが多くなりますが、
汗には、水分だけでなくミネラルも含まれ、体から出ていってしまいます。
日頃から、運動をして、良い汗をかいている人は、
汗と一緒に出たミネラルを再び体の中へ吸収することができるそうなのですが、
普段あまり運動をせず、冷房にあたる時間が長い人は、
ミネラルが体に再吸収されない悪い汗をかいているそうですよ。
悪い汗をかいていると汗をかくたびにミネラルが体の外へ出ていって
ミネラル不足となってしまいます。

良い汗は、サラサラですぐに蒸発してしまうような汗！
悪い汗は、だらだら流れる大粒の汗で肌がベトベト！
ミネラルが肌に残る為、体も汗臭くなるみたいです。

あなたは、大丈夫ですか？

ミネラルが不足すると・・・
食欲がなくなったり、めまい、イライラ、体が疲れやすく倦怠感が。
なんてことになってしまいます。

蒸し暑い日本の夏に負けないよう積極的にミネラルも摂ってくださいね。
そして、冷房にあたり過ぎないようにして、適度な運動も心がけてください。
健康のためには、なんと言っても
「バランスのとれた食事」「適度な運動」「ストレス解消」ですね。

今から体調を整えて、みなさん一緒に楽しい夏を過ごしましょう＼(*^▽^*)/

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こんにちは、ヒロです。

先日、友人が関節が痛くて、病院に行ったら、
「関節は、大丈夫。それよりコレステロール値が高いよ。
コレステロールの方が気になるな～。
関節痛より高コレステロールの方が命にかかわる問題だよ。」
とお医者さんに言われたそうです。

30歳以上の男性の約29％、女性の約34％が高コレステロール
というデータもあるそうです。
あなたは、大丈夫ですか？

自覚症状がないため、
「気がついたときには大変なことに！？」という場合も、、、
動脈硬化や心筋こうそくなど致命的な病気になる可能性も！？
血液検査の結果など注意して見てくださいね。

[生活チェック]
・脂っこいものやスナック菓子、卵が好きな人、
・お酒をよく飲む人
・仕事が忙しく生活が不規則でストレスが溜まりやすい人
・たばこを吸う人

生活習慣を改善して、サラサラ生活はじめませんか？
・バランスの良い食生活
・適度な運動
・ストレスをためずに十分な睡眠
・食物繊維で、体内のお掃除

私の姉もコレステロールが気になると
万歩計を付けて、‌ウォーングを始めました。
”からだスッキリ”も欠かさず飲むようにしているみたい。

紫外線に気をつければ、お散歩には、良い季節ですよね。
お花を見ながら散歩するとストレス解消にもなりそう(^^♪

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こんにちは、ヒロです。

からだを動かしたくなるような陽気になってきました。
先週のブログでも少し代謝のお話をしましたが、
冬の間に寒さと運動不足で体の新陳代謝が落ちています。

新陳代謝が低下すると
ダイエットしてもやせない
お手入れをしても肌が綺麗にならない
疲れが取れない
体調を崩しやすい
などなど
そして、生活習慣病を引き起こすことにもなりかねません。

この春、何か体にいいこと始めませんか？
ちょっとしたことでも代謝アップにつながります。

菜の花、ふきのとうなどの春野菜には、
独特のほろ苦さがありますよね。
私は、その苦さがちょっと苦手だったのですが、
これには、ちゃんと意味があったのです。

この苦味成分が新陳代謝を促進して、
冬の眠りから体を目覚めさせる働きがあるそうです。

気分が落ち込んでいると代謝もいっそう悪くなります。
朝起きたら、窓を開けて、
朝の日差しと爽やかな空気を吸ってみませんか？
段々と朝も暖かく元気に目覚められるようになってきました。

また、感動すると代謝が良くなるそうです。
春、いろいろな花が咲いて、私たちを感動させてくれるのも、
私たちを応援してくれているみたいです。
春は、動物たちだけでなく、私たち人間も目覚めさせ、
バックアップしてくれているのですね。

自然を味方に体を動かして、自分をリフレッシュしてみませんか？
ストレスも解消して、気分もからだもスッキリ！！
”からだスッキリ”もそんな春のお手伝いができるとうれしいです。

実家のすぐそばの感動のしだれ桜
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こんにちは、ヒロです。

今日から新学期が始まった学校も多いようで、
通勤の道が子供たちでにぎやかになりました。
昨日は、４月の最初の日曜日とあって、
桜祭りで賑わったところも多かったようです♪~

せっかくの楽しい春なのに、４月からは値上げなど
うれしくないニュースも多いですよね。
環境が変わったり、仕事が新しくなったりと、
ストレスも溜まりやすい時期です。

みなさんは、ストレスが溜まったときどうされていますか？

常にストレスと同居している現代人にとっては、
「健康であること」にどうやら努力が必要なようです。
三つ葉の中に、四つ葉のクローバーを探すように、、、

ストレスが溜まっているときは、体力も衰え、
免疫力のバランスも崩れ、
体の中の悪玉を増殖させることにもなってしまいます。

だから、最近は、リラクゼーションのお店がとても流行っていますよね。
みんな、なんとか自分を癒そうと努力しているんですね。
私も、スパやオイルマッサージなどリラクゼーションのひと時、大好きです。

もうひとつ、アンチエイジングや予防医学の分野で最近注目されているのが、
「キレーション」という有害物質を体外へと排出する治療法です。

「キレーション」って聞かれたことありますか？

環境汚染とともに暮らしている私たちの身体の中には、
知らず知らずのうちに、有害重金属が溜まりやすくなっています。
キレーションとは、ギリシャ語で「カニのはさみ」という意味で、
カニのはさみのように、ガッチリと有害物質をはさみ込み、
尿と一緒に体外へ排出するというデトックス法です。

「カニのはさみ」なんて、なんだか”からだスッキリ”と
コラボしたい感じがします。

色々な健康法に”からだスッキリ”も加えていただき、
みなさんが健康である為のお力になれたらと願っています。

からだに溜まったいらないものをどんどん外に出しちゃいましょう！！

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こんにちは、ヒロです。

桜も綺麗に咲き始め今日の東京は、４月の陽気でした。
先日、桜の花見の前に梅園に行ってきました。

梅の花と香りを楽しんで、おいしい空気をたくさん吸ってきました。
梅の実もたくさん買って帰りました。
甘い甘酢梅は、おやつ感覚でたくさん食べれておいしかったです。

梅には強い抗菌パワーで3つの毒を消すと言われているそうです。
観光バスで行ったので、バスガイドさんからの受け売りなのですが。。。

1.食べ物の毒
2.血液の毒
3.水の毒

殺菌、血圧安定、免疫力アップ、コレステロール抑制、
胃腸の活性化、疲労回復、結石予防など
いろいろとうれしい働きが期待できとか。

そして、二日酔いにも、、、

気をつけていても、
環境汚染とともに暮らしている私たちの身体の中には、
知らず知らずのうちに、有害物質が溜まりやすくなっていますよね。

いかに有害物質を体に溜めないかが健康の秘訣かも！！！

キチン・キトサン研究所も体に余分なものを溜めない！
スッキリしたからだづくりが願いです。

また春は、環境の変化で体調を壊される方も多いのでは、ないでしょうか？
お引越しで、住む場所が変わると空気も水も変わります。

来週は、いよいよ4月。新年度が始まりますね。
元気なからだで新年度をスタートしてくださいね。

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こんにちは、ヒロです。

楽しい週末を過ごされましたでしょうか？
４月のような陽気で、今朝、通勤途中に満開になった桜の木を見つけました。
毎日通る道ですが、あまりの美しさに立ち止まって観てしまいました。

４月といえば、2008年４月から全国的に「メタボ検診」が実施されます。
メタボ対策として腹囲測定が追加されます。
細いウエスト部分じゃないですよ。
ポッコリお腹（おへそ周り）の測定です。

総コレステロール、中性脂肪、高血圧、糖尿病、
飲酒、喫煙歴のリスク要因などを調べて、
生活習慣改善に向けた指導が行われるそうです。

おとうさん、大丈夫ですか？
普通体型に見えても意外と85センチを超える人が多いみたいです。

メタボだと将来、脳梗塞、糖尿病など、病気になる可能性が高い為、
医療費節減ということから今回の健診となったそうです。
各会社も社員のメタボ対策に力を入れているみたいですね。

ここでチェック！

1:あなたの標準体重を求めてみましょう

標準体重(kg)＝身長(m)×身長(m)×22
例:身長が175cmの人は、1.75×1.75×22＝67kgが標準体重

2:次に1日に必要なエネルギー量を計算してみましょう

1日に必要なエネルギー(kcal)＝標準体重(kg)×25～30kcal
例:標準体重67kgの人は、67kg×25～30kcal＝1,675～2,010kcal
が1日に必要なエネルギー量

健康的な生活をすることが目的ですから、
ダイエットをして、体調を壊したのでは、意味がないですよね。
１日３食は、ちゃんと食べてくださいね。

軽やかな体で、気持ち良い毎日。
安心して食べられる楽しい生活へご案内できるキューピット役に
キチン・キトサン研究所がなれるとうれしな～と思っています。

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こんにちは、ヒロです。

待ち遠しかった春が近づいてきました。
と同時に花粉の季節！！
マスク姿の人も見かけるようになりました。
通勤途中にある杉の木も、真っ白になっていました。

大腸には多様なの腸内細菌があり、さまざまな病気の原因になっているそうです。
腸内環境を整えれば、花粉の季節も乗り切れるかも。

便通の良くない人は花粉症になりやすいとか、、、

こんな季節こそ、ヨーグルトに【からだスッキリ】の粉を混ぜて食べるのはいかがでしょう！
粉の【からだスッキリ】も食べやすくなり、食物繊維とヨーグルトの組み合わせは、一石二鳥かも！！

チョコ、わさび、からし、ケーキなどは、要注意！
刺激物は、粘膜の炎症を助長するそうですよ。
脂肪の取りすぎもアレルギー症状を促進するとか！
「肉より魚がおすすめ」「ケーキより果物や焼きいもを」

食習慣が楽しく春を過ごすカギになりそうです。
幸いなことに私は、まだ花粉症にかかっていませんが、
いつ花粉症デビューするかわからないので、気を付けたいと思います。

みなさんも食生活に気を付けて、素敵な春を満喫してくださいね(^o^)丿

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こんにちは、ヒロです。

昨日は、東京マラソンが行われましたね。東京は、大変な盛り上がりでした。
今年は、女性ランナーがすごく多かったそうですが、

なんと私の席の前に座っているスタッフも、その女性ランナーの一人でした。
すごい(^o^)丿
走っていてとても楽しかったそうです。

日々、ウォーキングやジョギングをされる方もどんどん増えていますよね。
走っているとすべてを忘れて、無になれるので、ストレス解消にもなるとか、、、
走ることで心の中と体の外からと両方から自分に磨きをかけているんですね。

ウォーキングやジョギングは、有酸素運動の代表的なものですが、
走るのはちょっと、、、と言う方。
自転車は、いかがですか？サイクリングも有酸素運動では、負けていません。

私は、通勤に自転車を使って、毎日１時間、サイクリングしています。
サイクリングは、足にも心臓にも負担が少なく、適度な体重をキープするのにも最適です。
何気なくペダルをこぐことが大脳を刺激し、バランス感覚が若さを保ち、
脳の活性化にもつながるそうです。

無理なく続けられる自分に合った健康方が見つけられるといいですね。
キチン・キトサン研究所は、みなさんの元気で楽しい毎日を応援しています。

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こんばんは、ミーコです。

昨日で1月も終わり、本日から新しい月が始まりました！

食べ過ぎでぽっちゃりしただけなのに、
「お正月で太っちゃって～」なんて言っていた私でしたが、
そんな言い訳も通じなくなる頃です（＾＾；）

さて2月の行事といえば、明後日3日の節分ですね。

「鬼は外！福は内！」の掛け声とともに豆をまく節分は
邪気をはらい、一年の安全と健康を祈るという意味がこめられています。

また地域によっては、まかれた豆を自分の年齢の数だけ食べることで
体か丈夫になって風邪をひかないと言われているそう。
この「風邪をひかない」という効果ですが、実は科学的にも
証明がされているんだとか。

大豆に含まれる「サポニン」という成分には、ウイルスを抑える効果があり
風邪やエイズなどウイルス性の病気から体を守ってくれるのだそうです。

年齢が高いほどたくさんの大豆を食べるというのも
年齢とともに免疫力は低下するといわれますから
うなずけるお話ですよね。
ナニゲに深い日本の伝統行事です。

一人暮らしで行事には疎い私ですが、
邪気払いと風邪予防を兼ねて、ぜひ明後日は
一人豆まきに挑戦しようと思いますo（＾-＾）o

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こんにちは、ミーコです。

昨日は1月7日。
皆さまは、七草粥を召し上がりましたか？

1月7日の朝に食べると、その年の一年間を
健康にすごすことができるといわれている七草粥ですが、
その由来をご存知でしょうか？

七草とは、「セリ・ナズナ・ゴギョウ・ハコベラ・ホトケノザ・
スズナ・スズシロ」の7つの野菜のこと。
この七草は、早春にいち早く芽吹くことから邪気を払うといわれ
それをおかゆとして食べることで、一年の健康と安全を祈るのだそうです。

またそれだけでなく、お腹に優しいさっぱりとしたおかゆで
お正月の暴飲暴食で疲れた胃を労わるという目的もあるそう。

七草に入っているスズナやスズシロは
消化を促す働きもあるそうなので、
私のように年末年始に食べ過ぎてしまった…という方には
嬉しい食べものですね（＾-＾；）

キトサンも、昔から蟹の甲羅を焼いたものが
民間療法として飲まれていたように、
伝統的な食べものにはそれを食べる理由があるようです。

まだ召し上がっていない方がいらっしゃいましたら、
1日過ぎてしまいましたが、ぜひぜひお腹のためにも
お試しになってみてくださいね。

七草が手に入らなくても、スズナはカブ、
スズシロはダイコンのことですので、
ニ草粥で胃腸をいたわるのも良いかもしれませんね（＾Q＾）

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