イチムニショウサンタ…
こんにちは、ミーコです。
今日のタイトル、何語でしょうか？(^ω^；)
もちろん日本語です。
“一無・二少・三多”
そう、ピンときた方もいらっしゃるはず！
メタボリックシンドロームの予防にお勧めされている標語です。
一無＝「たばこを吸わない」
二少＝「食べすぎない」「お酒を飲みすぎない」
三多＝「できるだけ運動する」「睡眠・休養をたっぷり」「趣味をたくさん持つ」
上記6個の健康な生活習慣をあらわしているそうです。
これら6個の中で実践している数が多いほど、メタボリックシンドロームの
発生率が少ないということが分かっているそうです。
ここで特に注目したいのが、最後の“趣味をたくさん持つ”という項目。
一見、健康とは関係なさそう…と思われがちなのですが、
「趣味をたくさん持つこと」＝「生きがいをたくさん持っていること」
つまり“心の健康”をあらわしているのですね。(･v･´●)ノ
人間の体って、私たちが思っている以上に正直。
心が元気でないと、いつの間にか体まで蝕まれてしまうんです。
突然、禁煙するなんて無理な方も、食べること＆お酒が大好きな方も
運動なんて大キライという方も、眠れない方も…
健康へのファーストステップとして、この秋何かに打ち込める趣味を
見つけてみませんか？
「見つからないよー」という方は、ぜひミーコまでご連絡ください。
相談にのらせていただき、ぴったりの趣味を見つけるお手伝いを
させていただきます（爆）。
からだスッキリは、これからもみなさまの趣味いっぱい、生きがいのある
毎日を応援していきます。
からだスッキリのお求めはこちら
長生きしてくれて、ありがとう
こんにちは、ミーコです。
週末の3連休、お天気にもめぐまれ、さわやかな秋晴れの中、
各地で運動会や秋祭りが行われていたようですね。
みなさまは日頃の疲れをリフレッシュできましたか？
今月初めに義父が70歳を迎えたこともあり、
この週末は“古希”を祝いに、親戚一同で温泉に出かけてきました。
家族みんなに囲まれながら、終始笑顔の父を見ていると
こちらまで温かい気持ちに…。(´∀｀★)ﾉ
今回のプレゼントは、父の希望で携帯電話。
今使用しているものより、画像がキレイと喜んでくれました。
実は彼、週3回社交ダンスをこなし、自宅では通信で書や筆絵を
習っているほど多趣味なんです。
食事もお酒はほどほどに、夜は炭水化物を控えるなど、
自分流の健康方法を固持していて、そのストイックさには驚かされることも。
これからも無理しない程度に、頑張っていって欲しいなぁと
心の中で応援しています。
“長生きしてくれて、ありがとう”
からだスッキリは、これからもみなさまとみなさまのご家族の健康ライフを
応援し続けていきます。
からだスッキリのお求めはこちら
一日の始まりに…
こんにちは、ミーコです。
サラリーマンのみなさんの朝習慣といえば、缶コーヒー。
朝の冷え込みが増したことで、自動販売機にもホットの顔ぶれが
集まってきましたね。☆(･∀･)人
この缶コーヒー、「無糖」が甘くないのは分かりますが、
「微糖」と「低糖」ではどう違うのでしょうか？？
通常「微糖」や「低糖」などの言葉を使用する場合は、
100ml当たり糖類（砂糖だけでなく、果糖や蜂蜜、オリゴ糖も含む）が
2.5g以下と健康増進法によって定められているそうです。
また、「ゼロ」と表示する場合には、100ml当たり0.5g以下でなくては
いけないそうです。
ふだん何気なく、パッケージやCMのイメージで購入していましたが、
この糖分の表現にはちゃんと決まりがあったのですね。(ﾟДﾟ；∂
一般的な表現は、
無糖 ＜ 微糖 ＜ 低糖 ＜ 甘さひかえめ
となるそうですが、糖度○％までが「微糖」と決められているわけではなく、
同じ「微糖」でもメーカーによって甘さが違うということは
よくあるそうです…。
また最近は、「低糖」より糖分が少ない「微糖」でも、その他の人工甘味料
（アスパルテームなど）を使用していることで、結局「低糖」より
甘いなんてこともあるようなので、注意が必要です。
お勧めは、やはり添加物の少ない「無糖」タイプ。
どうしても甘いものが飲みたいなぁと思った時は、人工甘味料の入っていない
缶コーヒーを選んでいただくことをお勧めします。
からだスッキリは、これからもみなさまの朝から目覚めスッキリ、
健康ライフを応援し続けていきます。
からだスッキリのお求めはこちら
ちょっとむずかしいエンザイムの話
こんにちは、ミーコです。
食において大切なのが、できるだけ新鮮なものを食べること。
肉でも野菜でも、鮮度を落とさないよう冷蔵庫で保存して、
なるべく早く食べきろうと思いますよね。
では、どうして新鮮なものがよいのでしょうか？？
答えは、簡単！
新鮮なものには“エンザイム（酵素）”が多く含まれているからです。
そこで今日は、話題の健康本「病気にならない生き方」より、
このエンザイムの話をちょっとだけご紹介します。
エンザイムとは、人間だけじゃなく、動植物すべてが生きるために
必要としている栄養素のこと。
私たちが食べたものを消化吸収したり、植物が芽を出したりできるのは、
このエンザイムが働くお陰と言われています。
しかしながら熱に弱いため、加工食品ばかりを食べる現代人は、
特に不足しがちと言われているのだとか…。
肥満の方が、食事を食べすぎてしまうのは、実は体が欲している
エンザイムを補おうとしているためと、この本には書かれています。
つまり、体に必要なエンザイムが十分に足りる状態にすれば、
自然にその人にとってもっとも適した体重になってくるように
できているそうです。
また、エンザイムを多く含むフレッシュな食べ物は消化がよく、
食事のはじめに食べることで、血糖値を上げて、食べすぎを防いでくれる
働きも期待できるのだとか。
コース料理のはじめにサラダが出るのにも、ちゃんと理由があったのですね。
…ということは、食事に新鮮な野菜や果物を上手に取り入れることで
エンザイムをしっかり補い、食べすぎを防いで肥満の予防が期待できるそうです。
エンザイムについてもっと詳しく知りたいなと思われた方は、
ぜひ「病気にならない生き方」をご覧になってくださいね。
からだスッキリは、これからもみなさまの健康とエンザイムいっぱい、
元気な毎日を応援し続けていきます。
からだスッキリのお求めはこちら
ミーコ
