キチン・キトサン研究所ブログ

こんにちは、ヒロです。

来週は、もう６月衣替えですね。
からだをスッキリさせて、気分新たに夏のファッションを楽しみましょう！

脱メタボ！！！
男性のみなさんは、クールビズの似合うスマートで素敵な上司に！
女性のみなさんは、素敵な夏のファッションで輝く女性に！

夏に向けて、ちょっと痩せようかな～と思っていらっしゃる方、
多いのではないでしょうか？
健康に関心の深い皆さまは、ご存じのことと思いますが、

健康的なダイエットには、
「よい食事習慣」　「適度な運動」　「ストレスを溜めない」
「規則正しい生活（快眠、快便）」が大切ですね。

今日は、そのひとつ食事についてお話したいと思います。

１日の食べる量は同じでも、いつ何を食べるかによってもかなり違ってきます。
たとえば、豆乳は、健康ブームで特に女性には人気となっていますが、
カロリーは意外と高めです。
夜飲むと高カロリーの心配がありますが、朝飲むと満腹感が持続してお勧めです。

私が豆乳を飲むのは朝。
粉末の”からだスッキリ”を混ぜて飲んでいます。
豆乳には、オリゴ糖が含まれ、ビフィズス菌や乳酸菌の栄養源となるので、
キトサンとの相性も、バッチリです。

朝食は、大切ですね。食事を抜くのはダイエットにも、禁物です！
お相撲さんは、太る為に１日２食ですが、
ダイエットには、１日５食が良いと言われるくらいですから、
朝食抜きは、避けたいですね。
１日の頭の働きも悪くなってしまいます。

ところで、みなさんの朝食は、ご飯ですか？パンですか？
ダイエットに良いのは、どちらでしょう？
正解は、ご飯。

ご飯やパンは、太るからおかずだけっていうのは、
なかなか満腹感が得られず、かえってカロリーオーバーに、、、(~_~;)

そして、パンよりご飯の方がゆるやかに血糖値をあげ、
長時間満腹感が持続するそうです。
添えるものもパンだとバターをつけたり、オムレツなど油脂の多い食材が多くなりがち。
ツナサンドやクロワッサンだともっとですね。
ご飯の方が低カロリーの組み合わせが多いことからもご飯がお勧めです。

まずは、朝食から見直してみませんか？
朝、時間がないという方でも、
せめて、豆乳や野菜ジュース、バナナ１本でも
とにかく何か食べて出かけてくださいね。

朝食を食べないと、お通じも出ず、かえって便秘になってしまうことありませんか？
くれぐれも無理なダイエットは、されませんように・・・

みなさまが素晴らしい夏を過ごされますように(*^。^*)

どうぞ楽しい朝食を！

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